Die 6 Petal Slimming Diet wurde von Anna Johansson, einer Ernährungswissenschaftlerin aus Schweden, entwickelt. Höchstwahrscheinlich wird diese Möglichkeit, zusätzliche Pfunde loszuwerden, all diejenigen ansprechen, die sich nicht gerne in der Menge der Nahrung einschränken, und diejenigen, die schnell das gewünschte Ergebnis erzielen möchten.
Auf den ersten Blick mag die 6-Blütenblatt-Diät von Anna Johansson sehr einfach erscheinen. Schließlich basiert es auf dem Prinzip, an jedem der sechs Tage Produkte einer Gruppe zu essen. An einem Tag darfst du zum Beispiel nur Gemüse essen, an einem anderen Tag nur Fleisch usw. Die Reihenfolge der Verwendung bestimmter Produkte spielt jedoch eine führende Rolle im Prozess der Zerstörung von Fettgewebe, der Anregung des Stoffwechsels und der Entfernung von Zersetzungsprodukten aus dem Körper. Daher hängt die maximale Wirkung beim Abbau von Fettreserven genau von der Einhaltung der Regeln des Systems ab.
Diätprinzip 6 Blütenblätter
Die 6-Blüten-Diät hat das einfachste Menü: Sie müssen nur sechs Lebensmittelgruppen essen. Dies sind Gemüse, Hüttenkäse, Getreide, Fisch, Hühnerfleisch, Obst. Sie können dem Essen Salz, Kräuter und Gewürze hinzufügen (aber nur natürlich)! Bei Proteinen beginnen Fette intensiv abgebaut zu werden, damit möglichst schnell abgenommen wird. Es ist möglich, nach einer Sechs-Blütenblatt-Diät an manchen Tagen rohes und gebackenes Gemüse in die Ernährung aufzunehmen, jedoch ohne Soße, in seiner reinen Form.
Hähnchen kannst du auch ohne Einschränkungen an deinem Tag essen, so dass Hunger bei dieser Diät einfach ausgeschlossen ist. Am Quarktag darf eine kleine Menge fettarmer Milch in den Speiseplan aufgenommen werden. Was Wasser betrifft, sollte es ohne Einschränkungen konsumiert werden: Je mehr, desto besser. Am sechsten Tag können Sie frisch gepresste Säfte trinken, jedoch nicht aus kalorienreichen Früchten (dazu gehören Trauben, Bananen, Melonen).
Jeden Tag ist es fast ohne Einschränkungen erlaubt, Kräutertees ohne Zucker zu trinken. Sie können mehrere verschiedene Kräutertees oder sogar ein Set vorbestellen. Sie können einen Reinigungstee wählen oder einen, der einfach besser schmeckt. Die Hauptsache ist, darauf zu achten, dass es keine künstlichen Aromen enthält.
Psychologische Grundlagen der Ernährung.
Unter vielen Ernährungswissenschaftlern und Benutzern im Allgemeinen wird die Johansson-Diät "6 Blütenblätter" genannt. Dies liegt an seiner psychologischen Komponente, die sich aus der visuellen Wahrnehmung des Bildes einer Blume mit sechs Blütenblättern ergibt, auf denen jeweils das Tagesmenü signiert ist. Ein solches Bild wird an den Kühlschrank gehängt und am Ende eines jeden Tages fällt das Blütenblatt ab. Dieses System zielt darauf ab, während des gesamten Schlankheitsprozesses eine positive Motivation zum Abnehmen zu schaffen, sowie den Wunsch, das Ziel zu erreichen, der je näher das Ende des Kurses rückt. Gleichzeitig wird auch die Selbstdisziplin gesteigert und die Wahrscheinlichkeit von Pannen praktisch eliminiert.
Einschränkungen in der Ernährung der sechs Blütenblätter
Bei der Sechs-Blütenblatt-Diät werden die Bewertungen zweifellos positiv sein, wenn absolut alle von Ernährungswissenschaftlern festgelegten Anforderungen befolgt werden. Zunächst müssen Gebäck (außer Vollkornbrot), Zucker, Schokolade, Kakao, Butter, Wurst, geräuchertes Fleisch und Konserven von der Diät ausgeschlossen werden. Alle Produkte müssen frisch und ohne Konservierungsstoffe sein.
Wasser, Tee und Säfte können zwischen den Mahlzeiten konsumiert werden, und es wird nicht empfohlen, Lebensmittel während einer Mahlzeit zu „waschen", da dies die Verdauung verlangsamt. Die Portionen sollten klein sein, aber Sie können ziemlich oft essen - bis zu sechs Mal am Tag.
Natürlich kann jeder Leser eine Frage haben: Wird es unangenehm sein, dass Sie tagsüber eine Art von Produkt essen können? Vielleicht, und noch wahrscheinlicher, möchten Sie wie gewohnt etwas Leckeres essen. Aber dann werden Sie keinen Hunger verspüren, wie bei anderen Diäten. Und wie bemerkenswert gebaute Glückliche sagen, ist die Wirksamkeit der Technik sehr schnell spürbar!
Sechs-Blütenblatt-Diät: Eine Folge von Monodiäten
- Erster Tag - Fischgerichte. An diesem Tag wird empfohlen, gekochten, gebackenen oder gedämpften Fisch jeglicher Art zu essen. Du kannst es nicht braten. Den Gerichten dürfen Gewürze, etwas Salz und Kräuter zugesetzt werden. Die Verwendung von Fischsuppe wird ebenfalls nützlich sein.
- Zweiter Tag - Gemüse. Die Ernährung an diesem Tag sollte nur aus Gemüse bestehen. Sie können roh gegessen, in Salaten gekocht, gedünstet werden. Fertiggerichten dürfen milde Gewürze zugesetzt werden. Sie können auch natürliche Gemüsesäfte zubereiten und verzehren. Konserven und eingelegte Lebensmittel sollten jedoch ausgeschlossen werden.
- Dritter Tag - Geflügel. Am dritten Tag sollten Sie nur noch Geflügelfleisch essen, am besten Hähnchen. Dazu wird das Filet zerlegt und gedünstet, gekocht oder gebacken. Sie müssen immer noch frittierte Lebensmittel vermeiden. Sie können dem Fleisch eine kleine Menge Gewürze, Kräuter und Salz hinzufügen. Es ist auch schön, eine Seite Hühnerbrühe zu haben.
- Vierter Tag - Getreide. Für diesen Tag empfehlen sich Gerichte auf der Basis verschiedener Cerealien. Es können alle Arten von Müsli, Kleiebrot, Brot sein.
- Fünfter Tag - Hüttenkäsemenü. Am fünften Tag sind alle Milch- und Sauermilchprodukte mit geringem Fettanteil erlaubt. Es kann Milch, fermentierte Backmilch, Kefir, Joghurt, Hüttenkäse, Käse sein. Am Ende der Diät ist eine solche Diät sowohl in Bezug auf den Gehalt der für den Körper notwendigen Substanzen als auch in Bezug auf die Aufrechterhaltung einer normalen Stimmung aufgrund einer ausgewogenen Zusammensetzung sehr nützlich.
- Sechster Tag - Früchte. Dieser Tag ist der letzte und Ihr Menü muss aus Früchten ohne Zucker bestehen. Sie können in Form von Salaten, Pürees und Säften zubereitet werden.
Detailliertes Diätmenü
Unsere Damen sind beim Zusammenstellen von Menürezepten zum Abnehmen sehr einfallsreich und halten sich oft nicht ganz klar an die Einschränkungen, die übrigens Voraussetzung für eine Diät sind. Daher ist es besser, ein Beispiel für eine detaillierte Ernährung für den Tag zu geben, damit sich jeder ein Bild davon machen kann, wie man sich ernährt.
Der erste Tag:
- 8: 00 - Filet vom gekochten Wolfsbarsch (Sie können Kabeljau, Seehecht, Zander verwenden);
- 11: 00 - fettarmer Fisch, gebacken mit Dill und Petersilie;
- 14: 00 - Fischsuppe (Garnelen- und Rapana-Fleisch kann dem Fisch hinzugefügt werden) ohne Gemüse;
- 17: 00 - im Wasserbad gekochter Fisch;
- 20: 00 - Gekochter Zander mit Gewürzen.
Zwischen den Mahlzeiten: grüner, schwarzer, Kräutertee ohne Zucker.
Zweiter Tag:
- 8: 00 - Topinambur, Rübe oder geriebene Karotte;
- 11: 00 - Gemüseeintopf oder Püree ohne Öl (im eigenen Saft);
- 14: 00 - gedünsteter Kohl mit Salzkartoffeln;
- 17: 00 - Rüben, Karotten im Wasserbad gekocht;
- 20: 00 - rohes Gemüse.
Zwischen den Mahlzeiten: Gemüsesäfte, grüner und schwarzer Tee.
Tag drei:
- 8: 00 - gekochtes Hähnchenfilet;
- 11: 00 - in Folie gebackene Hähnchenbrust mit Gewürzen;
- 14: 00 - weiße Fleischsuppe mit Wurzeln und Kräutern;
- 17: 00 - Hühnchen auf dem Grill (oder Grill) gekocht;
- 20: 00 - gekochtes Hähnchenfilet.
Zwischen den Mahlzeiten: Hühnerbrühe, Tee.
Tag vier:
- 8: 00 - gekochter Brei auf Getreidewasser;
- 11: 00 - in Wasser gekochter Buchweizenbrei (mit Gewürzen);
- 14: 00 - Reis oder Reisbrei (auf dem Wasser);
- 17: 00 - Haferflocken auf dem Wasser mit Zusatz von Samen (nicht mehr als 50 Gramm);
- 20: 00 - Buchweizenbrei mit Kräutern.
Zwischen den Mahlzeiten: Kräutertee.
Tag fünf:
- 8: 00 - fettarmer Hüttenkäse + Joghurt (natürlich);
- 11: 00 - Hüttenkäse (1% Fett) mit Milchzusatz;
- 14: 00 - Hüttenkäse (5% Fett) ohne Zusatzstoffe;
- 17: 00 - Hüttenkäse mit Kefir;
- 20: 00 - fettarmer Hüttenkäse ohne Zusatzstoffe.
Zwischen den Mahlzeiten: Sie können 1 Glas Milch, Tee ohne Einschränkungen trinken.
Tag sechs:
- 8: 00 - zwei rote Äpfel, eine Tasse schwarzen Kaffee;
- 11: 00 - eine Banane;
- 14: 00 - eine kleine Weintraube und eine Orange;
- 17: 00 - drei Kiwis;
- 20: 00 - zwei grüne Äpfel.
Zwischen den Mahlzeiten frische Fruchtsäfte, Kräutersud, Tee.
Wenn Sie möchten, können Sie den Fruchttag mit Superfruchtsaft ergänzen, z. B. Mangostan, Acai, Goji, Noni. Dadurch erhalten Sie Energie und Vitamine. Konzentrate müssen mit Wasser verdünnt werden.
Die 6-Blüten-Diät kann nach 2 Wochen wiederholt werden.
Vor- und Nachteile der 6-Blütenblatt-Diät
Trotz der eintönigen Ernährung verursacht die Ernährung der Blütenblätter keine Müdigkeit. Es gibt auch keine psychische Dissonanz, die oft bei einer eintönigen Ernährung zu beobachten ist. Innerhalb von sechs Tagen erhält der Körper ständig nützliche Produkte mit lebensnotwendigen Vitaminen, Spurenelementen und Aminosäuren. In einer Woche können Sie 6 zusätzliche Kilos loswerden.
Die 6-Blüten-Diät ist nicht für Berufstätige geeignet. Häufige fraktionierte Mahlzeiten mit speziellen Lebensmitteln nehmen viel Zeit in Anspruch, daher ist es besser, die Technik in den Ferien anzuwenden. Die Ernährung nach diesem System wird stillenden Müttern, Schwangeren und Menschen mit Lebererkrankungen nicht empfohlen.
Befreien Sie sich von der Sechs-Blütenblatt-Diät
Während der Sechs-Blütenblatt-Diät verspüren die Menschen keinen Hunger, daher ist keine besondere Vorbereitung erforderlich, um die Diät zu beenden. Es wird nicht empfohlen, in den ersten Tagen frittierte, geräucherte und fetthaltige Speisen zu sich zu nehmen (oder besser ganz darauf zu verzichten), kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol zu trinken.
Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihr Körper alle Nährstoffe erhält, die er benötigt, können Sie Ihre Ernährung mit einem guten Multivitaminpräparat ergänzen.
Diät 6 Blütenblätter: Ergebnisse
Die 6-Blüten-Diät hat erstaunliche Ergebnisse! Der Verband der Diätassistenten, der den Verlauf freiwilliger Studien mit fünfzehn Teilnehmern überwachte, entschied einstimmig über die offizielle Anerkennung dieser Technik. Es wurde auch festgestellt, dass die Freiwilligen, die die Johansson 6-Blütenblatt-Diät befolgten, ihre Gesundheitsindikatoren signifikant verbesserten. Die Frauen, die in der Gruppe die Mehrheit ausmachten, nahmen bis zu 800 Gramm pro Tag ab und fühlten sich gleichzeitig großartig. Bei vielen traten verbessertes Hautbild, Vitalität und gute Laune auf.
Das 6-Blütenblatt-Menü der Diät ist auf dem Foto zu sehen, und es wird auch empfohlen, Videomaterial mit detaillierten Empfehlungen von Ernährungsberatern zu studieren.